ČO JE NAJLEPŠIE NA POSILNENIE IMUNITY? Riešenie, ktoré dáva zmysel.

Ako vôbec funguje imunita a prečo slabne?

Imunitný systém človeka je komplexná obranná sieť, ktorá chráni telo pred vírusmi, baktériami a ďalšími patogénmi. Ak funguje správne, väčšinu útokov zvonku ani nezaregistrujeme. Problém nastáva, keď sa táto ochrana naruší.

Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) zdravie neznamená to, že nie ste chorí. Zdravie je stav úplnej fyzickej, duševnej a sociálnej pohody. A holistický prístup, ktorý tvrdí, že človek je neoddeliteľnou súčasťou celého systému okolo neho, vychádza práve z tohto základného princípu. 

Aby sme však boli presnejší, oslabená imunita je z pohľadu celostnej medicíny najčastejšie dôsledkom dvoch hlavných príčin. Prvou je nízka vitálna energia, kedy sa organizmus sa nevládze brániť útokom naň v dôsledku stresu, nedostatku spánku, prepracovanosti alebo dlhodobého ochorenia. Tou druhou je nahromadenie toxínov, hlienu a chladu, ktoré bránia telu v prirodzenej regenerácii a obnove rovnováhy.

Tradičná čínska medicína (TČM) pracuje s podobným konceptom. Predstavte si obrannú energiu Wei Qi, ktorá koluje v povrchovej vrstve tela a chráni organizmus pred vstupom patogénov. Keď je Wei Qi silná, imunitný systém dokáže bojovať s akýmkoľvek vonkajším útočníkom. Keď oslabne, telo sa stáva otvoreným terčom pre infekcie.

Oslabená imunita? Toto sú príznaky, ktoré bijú na poplach

Medzi najčastejšie signály oslabenej imunity patria opakované infekcie, chronická únava, pomalé hojenie rán a pretrvávajúce zahlienenie. Ak spozorujete viacero z nich naraz, je skutočne čas konať.

Telo väčšinou dáva jasné varovné signály skôr, než sa situácia zhorší. Problém je, že ich jednoducho ignorujeme alebo riešime len potláčaním príznakov.

Príznak	Čo môže signalizovať
Časté prechladnutia (viac ako 3–4× ročne)	Celkové oslabenie obranyschopnosti
Chronická únava a vyčerpanosť	Nízka vitálna energia, deficit minerálov
Pomalé hojenie rán a odrenín	Nedostatok zinku, oslabená regenerácia tkanív
Opakované hnisavé angíny alebo zápaly	Stagnácia toxínov, oslabený lymfatický systém
Recidivujúce mykózy	Črevná dysmikróbia, nadbytok cukrov v strave
„Škôlkarské" zelené soplíky u detí	Chronické zahlienenie, potravinové intolerancie
Kožné problémy (ekzém, vyrážky)	Preťaženie pečene, potravinová senzitivita
Opakované herpes infekcie	Oslabená imunita stresom, slnkom alebo námahou

VICKY WALL TIP: Našli ste sa v tejto tabuľke? V tom prípade naozaj nastal čas poradiť sa s odborníkom. Jednou z možností je navštíviť svojho obvodného lekára, ktorý posúdi ďalšie vyšetrenie alebo zdravotná osobná konzultácia v lekárni, ktorú môžete absolvovať osobne aj online.

Ako posilniť imunitu? Komplexný prístup krok za krokom

Skutočné posilnenie imunity je proces, ktorý si vyžaduje nejaký čas, skutočne nejde o jednorazový instantný zásah. Zahŕňa úpravu výživy, pravidelný pohyb, kvalitný spánok, zvládanie stresu a cielenú suplementáciu. A každý z týchto pilierov hrá nezastupiteľnú úlohu.

Výživa a črevný mikrobióm ako základ imunity

Zdravá vyvážená strava je najlepšou prevenciou a podpornou liečbou chronických zápalov, autoimunitných ochorení i oslabenia imunity. Približne 70 % imunitných buniek sa nachádza v črevách, čo je jasný dôvod, prečo je stav črevného mikrobiómu prvý bod, ktorý by ste mali riešiť.

Na čo sa zamerať, ak si chcete posvietiť na jeho zlepšenie? 

• Neexistuje univerzálna strava pre všetkých ľudí. Dokonca aj ten istý človek potrebuje v rôznych ročných obdobiach a rôznych životných obdobiach inú stravu.
  
  
• Základné parametre pri výbere jedál a potravín sú vyváženosť a kvalita. Strava by mala byť pestrá na bielkoviny, tuky, cukry a vlákninu v správnom pomere a taktiež bohatá na vitamíny a minerálne látky. Potraviny by vôbec nemali obsahovať zvyšky pesticídov, toxické konzervačné látky ani biologické toxíny. Ak môžete, orientujte sa na ekologicky pestované suroviny a čerstvo pripravované jedlá. Žiadne instantné a mrazené polotovary.
  
  
• Fermentácia je zdravý spôsob konzervácie, ktorý vaše črevá neskutočne poteší. Kyslá kapusta, kváskový chlieb, namáčanie strukovín… Existuje veľké množstvo živých potravín, ktoré navyše skvele chutia a môžete si ich pripravovať aj sami (chlieb, pečivo, domáce bylinkové fermentované limonády, kimči a pod.).
  
  
• Tepelná úprava jedla pomáha tráveniu. Preto by ste v zimnom období mali mať denne aspoň dve teplé jedlá. Studené šaláty sú vhodnejšie v lete, v chladnom období naozaj len ako príloha.
  
  
• Vyvarujte sa chronickému prekysleniu tkanív. Kyslejšie pH vedie k chronickým zápalom a predčasnému starnutiu. Čo to znamená z pohľadu stravy? Neprejedajte sa mäsom a nezdravými rafinovanými cukrami. Sacharóza alebo glukózovo-fruktózové sirupy sú počas zápalového ochorenia vyslovene nevhodné.
  
  
• Pitný režim je základom akejkoľvek vyváženej stravy a harmonizácie organizmu ako celku. U dospelých hovoríme minimálne o 1,5 litra čistej vody denne. Je to však najnižšia hranica, tú ideálnu si môžete vypočítať podľa vzorca:
  
  telesná hmotnosť × 0,03 – 0,04 = objem vody v litroch 

Pozor však na to, že ak aktívne športujete a fyzická záťaž znamená vo vašom prípade aj pot, automaticky musíte pitný režim o “vypotené” mililitre zvýšiť. 

Ako vplývajú na posilnenie imunity pohyb, spánok a zvládanie stresu

Pohyb, kvalitný spánok a psychická pohoda sú tri piliere, bez ktorých žiadna ďalšia suplementácia nefunguje. Tieto faktory priamo ovplyvňujú vitálnu energiu a schopnosť tela brániť sa.

Podľa poznatkov z takzvaných modrých zón, teda oblastí sveta, kde sa ľudia dožívajú vysokého veku v zdraví, sú tri kľúčové faktory dlhovekosti: 

• sociálna začlenenosť a zmysel života, 
• vyvážená prevažne rastlinná strava z kvalitných surovín 
• a primeraný pohyb. 

Možno si poviete ok, ale kto má nato čas a energiu? A práve to je zacyklený problém, prečo vaša imunita nefunguje tak, ako by mala. Nemusí to byť intenzívne cvičenie pod dohľadom trénera. Stačia dve hodiny v pohybe na záhrade alebo prechádzke v lese s deťmi, aktívnejšie chodenie pešo alebo jazda na bicykli, keď nie je nevyhnutné ísť autom. Pohyb je totiž nevyhnutný na regeneráciu vitality a pohyb lymfy.

Nie je to však len o tele a pohybe. Tušili ste vôbec, že existuje niečo ako psychologická imunita? Ide o súbor zručností, ktoré chránia človeka pred psychologickými rizikami. Vďaka nej sa stávate tolerantnejší voči frustrácii a ľahšie odbúravate stres. To je tá odpoveď na otázku ako dosiahnuť zmysluplný život, sebavedomie a emocionálnu zrelosť. Neoddeliteľnou súčasťou tohto posilnenia imunity je mentálna starostlivosť o seba. Na pravidelnej báze by ste si mali naservírovať:

• pozitívne zážitky, 
• obohacujúce vzťahy namiesto tých toxických, 
• kultúra, 
• pobyt v prírode, 
• voľný čas a koníčky.

Tajné eso na posilnenie imunity – Schüsslerove bunkové soli na imunitu

Bunkové soli (Schüsslerove soli) sú energetizované minerálne látky, ktoré podporujú vstrebávanie minerálov priamo na bunkovej úrovni. Nie sú náhradou vitamínov ani klasických minerálnych doplnkov ale ich funkčným doplnkom.

Koncept pochádza z Nemecka z 19. storočia a vďaka dlhej tradícii využíva bohaté empirické znalosti. Práve formulácia Dr. Schüsslera hovorí o tom, že všetky choroby súvisia s nedostatkom špecifických, životne dôležitých minerálnych solí. Dodávaním chýbajúcich minerálov v tzv. funkčnej forme, ktorá je dostatočne jemná na to, aby mohla ovplyvňovať minerálnu rovnováhu bunky, dochádza k obnove zdravia.

Dôležité je pochopiť, že bunkové soli nie sú homeopatiká. Vyrábajú sa odlišným spôsobom a obsahujú merateľné množstvo účinnej látky. Ich princíp spočíva v podpore vstrebateľnosti minerálov z krvi a telesných tekutín do vnútra bunky.

Pre posilnenie imunity v praxi odporúčame účinnú trojkombináciu:

• Ferrum phosphoricum (Ferr phos) — základný prostriedok proti zápalu a horúčke. Skracuje dobu zápalu a posilňuje celkovú vitalitu a imunitu. Na rozdiel od vysokodávkových prípravkov so železom ho pri septických infekciách nemusíte vysadiť.
  
  
• Kalium phosphoricum (Kali phos) — označované ako „biochemické antiseptikum". Posilňuje vitálnu energiu pri vysokej dlhotrvajúcej teplote, sepse a bakteriálnych infekciách.
  
  
• Natrium muriaticum (Nat mur) — zabezpečuje rehydratáciu pri horúčke a posilnenie vitality pri dehydratácii, napríklad pri úporných hnačkách.

Na odhlienenie slúžia bunkové soli: 

• Kali mur (rozpúšťa fibrínový hlien), 
• Nat sulph (základný prostriedok pre virózy a nachladnutie, strháva vodu s rozpusteným toxínom), 
• Calc sulph (spriechodňuje tkanivá a lymfu, chronické hnisavé zápaly) 
• a Silicea (vypudzuje neživé ložiská, vhodná na chronické hnisavé čapy na mandliach).

Mimoriadne dôležitý je Magnesium phosphoricum (Mag phos), Schüsslerova bunková soľ č.7, pretože pôsobí ako biochemické antihistaminikum a je prvou pomocou na nekontrolovaný zápal. Podľa štúdie práve nedostatočná hladina horčíka prispieva k nadmerne aktívnemu imunitnému systému a oslabenej adaptabilite imunitných odpovedí. 

Čo hovoria skúsenosti s bunkovými soľami?

Bunkové soli majú viac ako storočnú tradíciu a tisíce používateľov na celom svete. Ich jemný, ale účinný princíp oceňujú ľudia, ktorí hľadajú prirodzenú cestu k rovnováhe organizmu.

Z praxe v našej lekárni sme spozorovali, že najčastejšie sa ľudia k bunkovým soliam dostanú práve cez tému imunity. Príkladom sú opakované infekcie, pomalá rekonvalescencia alebo chronická únava. Zo skúseností a spätnej väzby vidíme, že po nasadení správnej kombinácie bunkových solí zaznamenáva väčšina klientov zlepšenie do 2 – 4 týždňov. Klienti si chvália najmä to, že bunkové soli nemajú nežiaduce účinky a dajú sa bezpečne kombinovať s inými prípravkami.

VICKY WALL TIP: Viac o bunkových soliach aj s jednotlivými popismi nájdete na stránke virtusia.sk/biomineral alebo nás priamo kontaktujte a využite odbornú konzultáciu v lekárni či online, ktorá vás nasmeruje tou správnou cestou.

Overené tipy na posilnenie imunity dospelých z praxe

Prírodná lekáreň ponúka viacero overených prístupov k posilneniu imunity, od fytoterapie cez tradičnú východnú medicínu až po homeopatiu. Aj tu zohráva hlavnú úlohu individuálny pohľad, a teda vybrať si to, čo zodpovedá vašim konkrétnym potrebám.

Ktoré byliny a tinktúry sú vhodné na imunitu?

Fytoterapia je jedným z najstarších a najprirodzenejších spôsobov, ako podporiť obranyschopnosť organizmu. Verili jej naši predkovia a mnohé byliny majú už dnes preukázateľný antimikróbny a protizápalový účinok.

Za osvedčené prírodné antibiotiká sa označujú:

• tymián a materina dúška (respiračný systém), 
• kapucínka väčšia (krčné mandle a urogenitálny systém), 
• eukalyptus (dýchacie cesty),
• levanduľa a rozmarín (pokožka a sliznice), 
• cesnak a dračia krv (zápaly a infekcie pokožky a slizníc).

Špeciálne miesto patrí indickej echinacei (právenke latnatej, Andrographis paniculata). Táto bylina podporuje funkcie pečene, odstraňuje toxíny z lymfatických ciest, ochladzuje zápal a zároveň posilňuje imunitu. V ajurvéde sa používa predovšetkým na podporu imunitného systému a podpornú liečbu vírusových ochorení. 

Vitamíny a minerály na posilnenie imunity

Základné pravidlo znie – najlepším zdrojom vitamínov a minerálov je strava (zelenina, ovocie, celozrnné obilniny a riasy). Ak však viete, že ich zo stravy nedostávate v potrebnej miere, a chceli by ste ich dopĺňať, radšej odporúčame zvoliť konkrétne vitamíny a minerálne živiny v správnych dávkach namiesto multivitamínových prípravkov.

Pre posilnenie imunity sú kľúčové najmä: 

• vitamín C (šípky, rakytník, paprika), 
• vitamín D (kľúčový pre aktiváciu imunitných buniek), 
• zinok (podporuje bunkové delenie a regeneráciu slizníc, má antimikróbny ú
• železo (znižuje sa pri fyzickej a psychickej záťaži a prepracovaní sa)činok), 
• selén (antioxidant). 
• Pri autoimunitných ochoreniach a chronických zápaloch odporúčame dopĺňať 3-omega mastné kyseliny a zelené potraviny bohaté na chlorofyl ako prírodný zdroj horčíka.

Ako pomáha tradičná čínska medicína a ajurvéda pri oslabení imunity?

TČM – tradičná čínska medicína posilňuje obrannú energiu Wei Qi bylinnými prípravkami a úpravou stravy. Ajurvéda zase dopĺňa podporu adaptogénmi a prípravkami cielene pôsobiacimi na vitálnu energiu každého jednotlivca.

Ak hľadáte konkrétne prípravky, do domácej lekárničky odporúčame zaradiť:

	Použitie	Kedy nasadiť
Wan 001 – Pilulka tyrkysového draka	Harmonizuje obrannú vrstvu, vylučuje napadnutie chladným vetrom	Nachladnutie z chladu, klimatizácie, studených nôh
Wan 002 – Chlad rannej hmly	Obsahuje byliny na podporu imunity a posilnenie pľúc	Chrípka, virózy, horúčka s bolesťou v krku, akútne alergické stavy
Wan 003 – Krehkosť zvinutého lístka	Jemnejšia verzia, vhodná aj pre deti	Virózy, prechladnutie, suchý kašeľ v začiatkoch

Z ajurvédskych bylinných kapsúl a čajov dávame do pozornosti právenku latnatú a Neem, obe s cieľom posilniť imunitu a bojovať proti zápalu v tele.

VICKY WALL TIP: Pozornosť si zaslúži aj huba Reishi (Ganoderma lucidum), ktorá moduluje imunitu a pôsobí protialergicky. U nás, v lekárni ju hľadajte pod značkou MycoMedica.

Homeopatiká a Bachove kvetové esencie ako podpora imunity na energetickej úrovni

Homeopatia je celostný liečebný prístup, ktorý posilňuje vitálnu silu organizmu podľa individuálnych príznakov, nielen fyzických, ale aj psychických. Jej základným princípom je takzvané liečenie podobného podobným (similia similibus curantur).

Čo to znamená? Je to jednoduché. Ak daný liek v koncentrovanej forme vyvolá u zdravého človeka určité fyzické príznaky, riedením tohto lieku vieme pacienta s rovnakými príznakmi vyliečiť. Príkladom je schopnosť homeopatického lieku z cibule Allium cepa liečiť infekčnú alebo alergickú nádchu sprevádzanú príznakmi ako je slzenie a dráždivý výtok z nosa. Teda príznaky, ktoré u vás bežne cibuľa pri krájaní vyvoláva.

Pri akútnych infekciách sa v homeopatickej lekárničke odporúčame zásobiť týmito homeopatikami:

• Antimonium tartaricum – respiračné infekcie, vlhký kašeľ so silným zahlienením, kedy pacient nevie vykašľať hlien, chrapot, bublanie v dýchacích cestách so slabosťou, pacient sa dusí hlienom. Zhoršenie nastáva v polohe ležmo a teplom. Zlepšenie v sede.
  
  
• Drosera – liek na suchý kŕčovitý kašeľ s nauzeou/zvracaním hlienov, záchvaty štekavého kašľa, bolestivý kašeľ. Nemôže sa nadýchnuť. Pocit suchosti a drsnosti v dýchacích cestách. Pocit dráždenia pierkom v hrtane. Stláčanie hrudníka uľavuje. Zhoršenie ľahnutím, rozprávaním, teplom.
  
  
• Gelsemium – liek na typickú chrípku. Ťažoba končatín, očných viečok, hlavy alebo celého tela, pohyb je veľmi namáhavý, bez smädu. Zlepšenie silným potením, močením.

Pozor však na to, že rozlišujeme akútnu homeopatiu, ktorá sa odráža od základnej sady liekov, a konštitučnú, ktorá vyžaduje konzultáciu s homeopatom.

Bachove kvetové esencie pôsobia na emocionálnej úrovni. Obzvlášť odporúčaná je 5-kvetová (krízová) esencia, napríklad pri strese, šoku alebo emocionálnom vyčerpaní, ktoré často predchádzajú oslabeniu imunity.

VICKY WALL TIP: V našej lekárni pripravujeme aj kombinované homeopatické lieky pre akútne stavy, ktoré sú pohodlné a praktické a zakladajú sa na dlhoročnej praxi našich odborníkov. Príkladom je homekomplex na kašeľ, homeokomplex na chrípku alebo homeokomplex na horúčku.

Posilnenie imunity po chorobe. Ako sa vrátiť do formy?

Po prekonaní infekcie je vaše telo najzraniteľnejšie. Rekonvalescencia vyžaduje cielený postup a nielen oddych na lôžku. Ide o aktívnu regeneráciu slizníc, doplnenie vitálnej energie a postupné zaťažovanie organizmu.

Telo po chorobe potrebuje predovšetkým regeneráciu poškodených slizníc. Práve tie sú prvou líniou obrany, a ak zostanú suché a oslabené, dvere pre ďalšiu infekciu zostávajú otvorené. Aj na to skvele slúžia bunkové soli: 

• Nat mur (rehydratácia slizníc v 80 % prípadov stačí), 
• Calc phos (reguluje vylučovanie ochranného mucínu) a 
• Zincum (regenerácia slizníc poškodených zápalom, podporuje bunkové delenie).

Na doplnenie vitálnej energie po ťažkej chorobe sú z TČM ideálne: 

• Wan 191 – Náramok ôsmych perál (extrémna únava po chorobe, po pôrode, stres),
• Wan 192 – Harmónia broskyňového hája (prepracovanosť, nadmerná duševná činnosť).

Okrem toho odporúčame výrazne posilniť pitný režim, zaradiť vývar z kostí (podporuje črevnú bariéru), vyhýbať sa cukrom a spracovaným potravinám, ľahký pohyb a potom ľahšie cvičenie. Ak ste brali antibiotiká, doplňte v rámci rekonvalescencie probiotiká a fermentované potraviny na obnovu črevného mikrobiómu. Málokto vie, že po užívaní antibiotík trvá telu minimálne dva týždne, kým naberie silu. V tomto období by ste sa nemali namáhať a mali by ste aktívne podporovať obnovu imunity.

Ako zistiť, čo je najlepšie na posilnenie imunity? Sledujte recenzie a skúsenosti

Neexistuje jedno univerzálne riešenie na posilnenie imunity. Správna voľba závisí vždy od individuálnych príznakov, životného štýlu, vašich preferencií a aktuálneho stavu organizmu. Preto sú recenzie a skúsenosti ostatných užitočným vodítkom, ale nikdy by nemali nahradiť odbornú radu.

Ak sledujete recenzie a skúsenosti iných, zamyslite sa nad tým, či je situácia daného človeka podobná tej vašej. To, čo pomohlo niekomu s akútnou virózou, nemusí fungovať na chronickú únavu. A to, čo je ideálne pre zdravého tridsiatnika, nemusí byť vhodné pre seniora s autoimunitným ochorením.

Čo však rozhodne funguje, je holistický prístup, ktorý kladie do centra jednotlivca – vás. 

FAQ – Najčastejšie otázky na tému čo je najlepšie na posilnenie imunity

Ako rýchlo funguje posilnenie imunity prírodnými prostriedkami?

Prvé zlepšenie je zvyčajne viditeľné do behom pár dní. Čím dlhšie trvá problém, tým dlhšie je potrbné posilňovať a harmonizovať imunitu.

Môžem bunkové soli kombinovať s liekmi od lekára?

Áno, bunkové soli nemajú nežiaduce účinky a dajú sa bezpečne kombinovať s klasickou liečbou. Pri závažných ochoreniach odporúčame konzultáciu s farmaceutom.

Čo pomôže na posilnenie imunity po antibiotikách?

Kľúčová je obnova črevnej mikroflóry a teda probiotiká, fermentované potraviny a dôsledný pitný režim. Z bunkových solí odporúčame Nat mur na rehydratáciu slizníc a Zincum na ich regeneráciu.

Prečo niektorým ľuďom nefunguje vitamín C a zinok na imunitu?

Samotné vitamíny riešia len časť problému. Ak by sme mali odpovedať na otázku čo je najlepšie na posilnenie imunity, už zrejme tušíte, kam budeme smerovať. Každý človek je iný, pretože kým niekto potrebuje regeneráciu slizníc, iný zas posilniť celkovú vitalitu vyčerpaného tela alebo odstrániť hlien a odpadové látky z organizmu a ďalší cielenú prácu so stresom a emóciami. A možno je vaším chýbajúcim kúskom puzzle práve jemný, ale účinný prostriedok na bunkovej úrovni v podobe Schüsslerových bunkových solí, ktoré nájdete v lekárni Vicky Wall. Spolu s odbornými farmaceutmi s viac ako 20-ročnou praxou, ktorí vám pomôžu nájsť to najlepšie riešenie na posilnenie imunity, stačí nás kontaktovať.

CTA: KÚPIŤ BUNKOVÉ SOLI NA IMUNITU

ZDROJE:

https://www.who.int/

https://bhma.org/

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5788425/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10632063/ 

Tento článok má edukačný charakter a nenahrádza odbornú lekársku konzultáciu. Pri závažných zdravotných problémoch vždy vyhľadajte lekára. Ak hľadáte individuálne poradenstvo v oblasti prírodnej liečby, naši farmaceuti vám radi pomôžu.